روش های کاهش استرس قبل از عقد

بیشتر افراد قبل از مراسم عقد و ازدواج و حضور در سالن عقد استرس زیادی را تجربه می‌کنند. بخشی از علت این موضوع، به دلیل بی‌تجربه بودن در مدیریت این مراسم است. اول از همه باید بگوییم این، استرس طبیعی است. زیرا شما با حجم زیادی کار قبل از عروسی روبه‌رو هستید و انجام تمام آن‌ها به موقع و طبق برنامه کار ساده‌ای نیست. اما نگران این موضوع نباشید.
ما در این مقاله روش های کاهش استرس قبل از عقد را به شما توضیح می‌دهیم. این مطالب به شما کمک می‌کند تا میزان اضطراب خود را تا حد زیادی کاهش دهید و آمادگی بیشتری برای مراسم خود داشته باشید. با ما همراه باشید تا با راه حل‌های مختلف، برای این موضوع، آشنا شویم.

لیست کارهای خود را بنویسید

یکی از مهم‌ترین کارهایی که قبل از مراسم خود، باید انجام دهید نوشتن لیست تمام کارهایی است که باید انجام دهید. شاید عجیب باشد ولی صرف نوشتن این کار، تا حد زیادی استرس شما را کاهش می‌دهد. این موضوع سال‌ها است از لحاظ علمی ثابت شده است و تنها در مورد مراسم عروسی صدق نمی‌کند.
بلکه شما در هر زمینه‌ای اگر لیست امور خود و حتی احساسات خود را بنویسید احساس سبکی می‌کنید. در واقع این کار، ذهن شما را خالی می‌کند تا بهتر تصمیم‌گیری کنید. فلذا یکی دیگر از تأثیرات نوشتن امور، احتمال نتیجه‌گیری منطقی‌تر و تصمیم‌گیری درست‌تر است. بعد از ‌آن که تمام کارهای خود را نوشتید در مرحله دوم، می‌توانید امور خود را سامان‌دهی کنید.
یکی از روش های کاهش استری قبل از عقد، اولویت‌بندی امور است. ممکن است شما انبوهی از کارهای خود را روی کاغذ نوشته باشید. اما تعداد آن، به قدری زیاد باشد که ندانید از کدام یک شروع کنید. در این حالت بهتر است یک دور، دوباره آن چه را نوشته‌اید بخواتید. برخی موارد ممکن است آنقدر مهم نباشند. در نتیجه می‌توانید مقابل آن علامت ضرب‌در بزنید.
مواردی را که به نظرتان مهم‌تر هستند و باید زودتر انجام شوند را دوباره به ترتیب اولویت بنویسید. اکنون می‌بینید که چقدر، امور برای شما ساده‌تر شدند. شما می‌توانید این کار را تا جایی ادامه دهید که لیست کارهای اولویت‌دار شما به ۱۰ مورد یا کمتر برسد. در این حالت بهتر می‌توانید روی کارهای خود تمرکز کنید.

قدرت یوگا و مدیتیشن را دست کم نگیرید

یکی دیگر از راهکارهای بسیار خوب برای شما انجام مدیتیشن و یوگا است. این روش، یکی از مفیدترین راه حل‌ها محسوب می‌شود و تأثیرات زیادی بر روحیه شما خواهد گذاشت. علاوه بر آن، مدیتیشن می‌تواند باعث شادابی چهره شما نیز بشود. در نتیجه در روز مراسم، آرایش روی صورت شما بهتر می‌نشیند و در کل، پرانرژی‌تر به نظر می‌رسید.
حال شاید با خود بگویید مدیتیشن و یوگا را بلد نیستید انجام دهید. خوشبختانه در عصر اینترنت، شما به راحتی به انواع آموزش‌ها حتی به صورت رایگان دسترسی دارید. بنابراین شما می‌توانید از طریق اینترنت و آموزش‌های مجازی به صورت آفلاین یا آنلاین یاد بگیرید و آن را انجام دهید.
لازم به ذکر است که در یوگای مقدماتی لازم نیست حرکات کششی سختی انجام دهید. یوگای مقدماتی که یکی از روش‌ های کاهش استرس قبل از عقد است می‌تواند شما را تا حد زیادی آرام کند. مدیتیشن نیز نیاز در سحط ابتدایی نیاز به انجام کار پیچیده‌ای ندارد. اما در عین حال بسیار مؤثر است.
شما می‌توانید در یک مکان آرام بنشینید و یا دراز بکشید و ریلکس باشید. برای حداقل ده دقیقه سعی کنید به چیزی فکر نکنید و نفس‌های عمیق بکشید. سعی کنید هر روز تا رسیدن به روز مراسم این کار را انجام دهید. این کار زمان کمی را از شما می‌گیرد اما تأثیر مثبتی بر حال و روحیات شما می‌گذارد.
روش‌های مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد که می‌توانید هر کدام را که با آن راحت‌تر ارتباط برقرار می‌کنید انجام دهید. در این جا ما تنها یکی از ساده‌ترین روش‌ها را به شما توضیح دادیم.

ذهن و جسم سالم را در اولویت قرار دهید

حتماً برای شما هم پیش آمده که در مواقعی که با استرس زیادی مواجه می‌شوید وضعیت جسمانی شما نیز به هم می‌ریزد و مشکلاتی را در بدن شما ایجاد می‌کند. برعکس این موضوع نیز صدق می‌کند. یعنی شما وقتی با مشکلات جسمانی مواجه می‌شوید روحیه شما ضعیف می‌شود و احساس خوبی ندارید.
همانطور که متوجه شدید ذهن و جسم ما متقابلاً بر هم تأثیر می‌گذارند. بنابراین این موضوع مهمی است که سعی کنید در این مدت از ذهن و جسم خود مراقبت کنید. روحیه خود را تا جای ممکن مثبت نگه دارید و از فکر کردن به موضوعاتی که ضرورتی ندارد تا حد امکان بپرهیزید. از جمله روش های کاهش استرس قبل از عقد، داشتن رژیم غذایی مناسب است.
رژیم غذایی نه بدان معنا که قصد لاغر شدن داشته باشید. بلکه منظور این است که سعی کنید از غذاهای سالم‌تری در این مدت مصرف کنید. تا جایی که برای شما مقدور است مصرف غذاهای مضر، مانند فست‌فود را کاهش دهید و سبزیجات و میوه‌جات را اضافه کنید. حال که به جسم خود را رسیدگی کافی نمودید وقت آن است که حواستان به روحیات خود نیز باشد.
برخی از افراد دقیقاً قبل از مراسم عروسی به دلیل استری زیاد، دچار جوش و آکنه می‌شوند. ممکن است با خود بگویید امکان ندارد با مصرف غذای سالم این اتفاق بیفتد. اما اگر سطح استرس شما بالا باشد حتی با وجود مصرف غذای سالم، این اتفاق می‌افتد. در واقع، بدن شما به این روش، برون‌ریزی می‌کند و اضطراب، به شکل دیگری از جمله مشکلات جسمی خود را نشان می‌دهد.
بنابراین سعی کنید با انجام روش‌های بالا بدون هیچ مشکلی عقد خود را جشن بگیرید.

خواب کافی داشته باشید

یکی دیگر از مواردی که انجام آن، حائز اهمیت است داشتن خواب کافی است. سعی کنید نه تنها شب قبل از مراسم، بلکه از یک ماه قبل یا بیشتر، خواب خود را تنظیم کنید. شاید این موضوع کم‌اهمیت به نظر برسد اما تجربه افراد، نشان می‌دهد تأثیر زیادی دارد. برای آن که روز مراسم سرحال‌تر باشید حتماً استراحت کافی داشته باشید.
خواب کافی باعث می‌شود زیر چشمان شما نیز گود نیفتد و در نتیجه عکس‌های بهتری می‌توانید بیندازید. استراحت، که یکی از روش های کاهش استرس قبل از عقد است را نیز به عنوان یکی از راهکارها برای قبل از مراسم خود در نظر داشته باشید.
از مشاور کمک بگیرید
کمک گرفتن از مشاور، همواره یک روش خوب برای بسیاری از مشکلات محسوب می‌شود. یک مشاور خوب می‌تواند ذهن شما را از آشفتگی نجات دهد و برای بسیاری از امور آماده کند. گاهی ممکن است شما روش‌های مختلفی از جمله ورزش، تغذیه و خواب کافی را امتحان کرده باشید و به نتیجه نرسیده باشد.
در این زمان است که روانشناس، با شناسایی مشکل اصلی، به شما کمک می‌کند. روانشناسان به شما کمک می‌کنند تا ریشه اصلی اضطراب خود را پیدا کنید و طبق آن چیزی که نیاز دارید درمان استرس را شروع کنید.
بنابراین وقتی مسائل ریشه‌یابی می‌شوند احتمال از بین رفتن استرس شما به مراتب بیشتر می‌شود. زیرا گاهی مسائلی در ناخودگاه شما وجود دارد که بدان آگاه نیستید. با آگاهی بیشتر از این قبیل موضوعات می‌توانید مستقیماً چیزی را که باعث اضطراب شما می‌شود بشناسید. با شناخت آن موضوع در نهایت می‌توانید روی ذهن خود کار کرده و به آن مسلط شوید.

از افراد باتجربه مشورت بگیرید

مشورت کردن ایده بسیار خوبی است به ویژه اگر شخص معتمد و آگاهی باشد. در بسیاری از مواقع شما به دلیل نداشتن تجربه کافی در این امور، دچار استرس بیشتری می‌شوید. یکی از علل آن این است که شما تجربه‌ای در این زمینه نداشته‌اید و به همین خاطر نمی‌دانید دقیقاً باید چه کار کنید.
در این حالت، مشاوره را به عنوان یکی از روش های کاهش استرس قبل از عقد مد نظر بگیرید. اگر خودتان بخواهید دست به کار شوید و دنبال اطلاعات درست بگردید ممکن است زمان زیادی را از شما بگیرد. پس بهتر است از افرادی که به نظر شما گزینه خوبی برای راهنمایی باشند کمک بگیرید.
لزومی ندارد حتماً دنبال یک فرد سال‌خورده مانند مادربزرگ و پدربزرگ باشید. گاهی اتفاقاً لازم است از کسانی مشورت بگیرید که به تازگی ازدواج کرده‌اند. همچنین کسانی که از نظر اخلاقی با شما اشتراکاتی دارند می‌توانند برای مشورت گرفتن، انتخاب خیلی خوبی باشند.
این مشورت گرفتن محدود به یک موضوع خاص نمی‌شود؛ بلکه شما می‌توانید در هر زمینه‌ای که مرتبط با مراسم عقد است از افراد مناسب در این زمینه برای مشورت بخواهید. مشاوره گرفتن از دیگران به معنی آن نیست که تمام نظرات بقیه درست است. شما با این کار می‌خواهید راه ایده‌های بیشتر به ذهن خود را باز کنید.
همچنین با این کار در زمان صرفه‌جویی و ناخوداگاه استرس خود را کم می‌کنید.

همانطور که متوجه شدید روش‌های زیادی برای از بین رفتن استرس وجود دارد. اگر بتوانید چند مورد از این کارها را در کنار و هم‌راستای هم انجام دهید نتیجه بسیار خوبی خواهید گرفت. در این مقاله با انواع روش‌ های کاهش استرس قبل از عقد آشنا شدید. رژیم غذایی سالم، ورزش، مدیتیشن و یوگا برخی از مواردی بودند که به آن پرداختیم.
بهتر است حداقل دو مورد از این موضوعات را رعایت کنید تا بتوانید استرس خود را کم کنید. بیشتر این روش‌ها که به شما توضیح دادیم بسیار ساده هستند و نیاز به انجام کار به خصوصی ندارند. اما مهم است که برای انجام آنها قبل از مراسم یک روتین مناسب داشته باشید. برای مثال اگر صرفاً یک روز خواب مناسب داشته باشید کافی نیست.
بنابراین سعی کنید برای انجام آنها برنامه خوبی داشته باشید تا اثر آن را ببینید. اگر انجام هر روز یوگا یا مدیتیشن برای سخت است می‌توانید سه روز در هفته انجام دهید. لازم نیست به خود فضار مضاعف وارد کنید تا حتماً سر وقت معینی کارهای خود را انجام دهید. همین که بتوانید به صورت پیوسته به این کارها ادامه دهید حتماً نتیجه خوبی عایدتان خواهد شد.

جهت مشاهده سالن عقد خوب کلیک کنید.